Nesta Quarta-Feira dia 18/10/23, realizou-se o baile da terceira idade, baile cuja a finalidade é o combate ao stress, o estímulo e a oxigenação do cérebro, o reforço dos músculos e a proteção das articulações, além da melhora da flexibilidade, do equilíbrio e da postura, possibilitando também o convívio social.
Confira alguns momentos desse evento para lá de divertido.
Atividade física na terceira idade: Benefícios para uma velhice saudável
O envelhecimento traz desafios como propensão a doenças e imobilidade. A prática regular de atividade física nessa fase é crucial para manter a qualidade de vida e prevenir complicações. Além dos benefícios físicos, a atividade proporciona momentos de convivência entre idosos. Vamos explorar os principais benefícios:
- Diminuição do Risco Cardiovascular: A atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares, elevando o colesterol bom, diminuindo triglicérides e mantendo o fluxo sanguíneo.
- Melhora do Sono: Controlando o relógio biológico, a atividade física melhora o sono, sendo mais eficaz quando praticada pela manhã.
- Aumento de Resistência e Flexibilidade: Exercícios de força e alongamento fortalecem músculos, ossos e melhoram a flexibilidade, contribuindo para a disposição e prevenção de lesões.
- Redução de Estresse e Combate à Depressão: A liberação de serotonina e endorfina durante a prática ajuda a controlar emoções, agindo como calmantes naturais e combatendo estresse e depressão.
- Controle de Peso: A atividade física queima calorias, melhora postura e combate a obesidade, sendo mais eficaz quando combinada com uma dieta equilibrada.
- Prevenção do Enfraquecimento Cerebral: Embora não cure doenças como o Alzheimer, a atividade física na terceira idade fortalece o cérebro e previne danos no hipocampo, essencial para memória e aprendizado.
- Socialização: Exercitar-se em grupo promove interação social, seja em praças, aulas de dança ou academia, contribuindo para uma vida ativa e saudável.
- Retardo do Envelhecimento: A prática regular de atividade física aumenta a expectativa de vida, melhora a qualidade de vida e auxilia no controle e prevenção de doenças crônicas.
- Aumento de Energia: A liberação de hormônios durante o exercício proporciona mais disposição para as tarefas diárias.
- Promoção da Autoconfiança: Alcançar objetivos na atividade física desenvolve disciplina e confiança, contribuindo para uma sensação de felicidade duradoura.
É crucial que os idosos realizem um check-up antes de iniciar a rotina de exercícios. A prática regular de atividade física na terceira idade é um caminho para uma velhice ativa, saudável e plena.
Fonte: Secretaria de Desenvolvimento Social e Habitação de Jaguarão